Uit onderzoek is gebleken dat de MBSR training bijdraagt aan: 
 

• Effectiever omgaan met veranderingen en tegenslagen.

• Afname van klachten (zoals pijn, hoge bloeddruk, piekeren, onrust en vermoeidheid).

• Herkennen van ondermijnende gedachten of patronen en daar anders mee omgaan.

• Beter kunnen concentreren en minder laten afleiden.

• Betere balans tussen presteren en ontspannen.

• Meer oog voor mogelijkheden en de mooie dingen in het leven.

• Herkennen van lichamelijke signalen en het respecteren van eigen grenzen.

• Meer energie.

• Meer (zelf)vertrouwen.